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Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, um sich auf einen Triathlon-Wettkampf vorzubereiten, und wie unterscheiden sie sich je nach Disziplin (Schwimmen, Radfahren, Laufen)?
Die wichtigsten Trainingsmethoden für einen Triathlon-Wettkampf umfassen Schwimm-, Rad- und Lauftraining. Beim Schwimmen konzentriert man sich auf Technik, Ausdauer und Geschwindigkeit, während beim Radfahren die Schwerpunkte auf Kraft, Ausdauer und Aerodynamik liegen. Beim Laufen ist es wichtig, die Lauftechnik zu verbessern, die Ausdauer zu steigern und die Geschwindigkeit zu trainieren. Jede Disziplin erfordert spezifische Trainingsmethoden, um die individuellen Anforderungen zu erfüllen und die Leistung zu optimieren. **
Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, die Triathleten in den Bereichen Schwimmen, Radfahren und Laufen anwenden, um sich auf einen Triathlon-Wettkampf vorzubereiten?
Triathleten verwenden verschiedene Trainingsmethoden, um sich auf einen Wettkampf vorzubereiten. Im Schwimmen konzentrieren sie sich auf Techniktraining, Intervalltraining und Langstreckenschwimmen, um ihre Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern. Beim Radfahren nutzen sie Intervalltraining, Bergfahrten und lange Ausfahrten, um ihre Kraft und Ausdauer zu steigern. Beim Laufen setzen sie auf Tempoläufe, Intervalltraining und lange Dauerläufe, um ihre Laufgeschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. Zusätzlich trainieren Triathleten auch Übergänge zwischen den Disziplinen, um ihre Wechselzeiten zu optimieren. **
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Optifast Casual Konzept Set 1 StNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. OPTIFAST Casual Set Set bestehend aus: OPTIFAST Drink Banane 2 x OPTIFAST home Drink Schokolade OPTIFAST home Drink Vanille OPTIFAST® home Drink Kaffee OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch OPTIFAST® Riegel Schokolade OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack OPTIFAST Gemüsesuppe OPTIFAST® home Creme Vanille OPTIFAST Drink Banane Vollwertige Mahlzeit Gute Sättigung Reich an Eiweiß, Vitaminen & Mineralstoffen Mit leckerem Bananen Geschmack So lecker kann Abnehmen sein: Der OPTIFAST Diät Drink schmeckt angenehm süß nach Banane und ist so nahrhaft wie eine Mahlzeit bei nur rund 216 Kalorien. Der praktische Shake lässt sich einfach in 200ml kaltem oder warmem Wasser mischen und ist somit ideal für unterwegs und ersetzt eine volle Mahlzeit zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, wenn die Zeit mal wieder etwas knapp ist. Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. OPTIFAST home Drink Vanille Mit 28 Vitamine & Mineralstoffe. Eiweiß: 37% kcal OPTIFAST home ist ein Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. Gut zu Wissen Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zu Gewichtsabnahme bei. OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch OPTIFAST ist ein Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack OPTIFAST home ist ein Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. OPTIFAST Gemüsesuppe Ein Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Zutaten: OPTIFAST Drink Banane Magermilchpulver, Milcheiweiß, Stärke, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisenpyrophosphat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Vitamine (C, Niacin, E, Pantothensäure, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam K), Aroma, Rote-Beete-Pulver, Farbstoff (Kurkumin). Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST home Drink Schokolade Magermilchpulver, Milcheiweiß, Maltodextrin, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisenpyrophosphat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), fettarmes Kakaopulver (4%), Fischöl (enthält Sojalecithin, Milchprotein), Aroma, Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam K). Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST home Drink Vanille Magermilchpulver, Milcheiweiß, Maltodextrin, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), Ballaststoffe(Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Fischöl (enthält Sojalecithin, Milchprotein), Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Aroma, Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam K), Farbstoff (Kurkumin). Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST® home Drink Kaffee Glucosesirup, Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle (Kokosnussöl, Sonnenblumenöl), Inulin, Kaffeeextrakt, Kaliumcitrat, Verdickungsmittel (E466), Natriumcitrat, Emulgator (Sojalecithin, E322, E472b), Kaliumphosphat, Magnesiumcarbonat, Süßstoff (Acesulfam K, Aspartam), Aroma, Eisenpyrophosphat, Vitamin C, Calciumphosphat, Zinksulfat, Niacin, Vitamin E, Kupfergluconat, Antioxidationsmittel (E304, E307), Pantothensäure, Mangansulfat, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin A, Folsäure, Kaliumjodid, Natriumselenit, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12. Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), getrocknetes Gemüse (8,8%) (Kartoffel, Lauch, Spinat), Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Calciumcarbonat, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Maltodextrin, Aroma, Fischöl (enthält Sojalecithin, Milchprotein), Geschmacksverstärker (Mononatriumglutamat), Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), getrockneter Schnittlauch, Farbstoff (Kurkumin). OPTIFAST® Riegel Schokolade Milcheiweiß (Molkenprotein-Isolat, Calciumcaseinat), Feuchthaltemittel (Sorbitol, Glycerin), Vollmilchschokolade (14,5 %) [Zucker, Kakaobutter, Vollmilchpulver, Kakaomasse, Emulgator (Sojalecithin), natürliches Vanillearoma], Ballaststoffe (Polydextrose), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Calciumcarbonat, Natriumcitrat, Natriumphosphat, Magnesiumcarbonat,Magnesiumphosphat, Calciumphosphat, Kupfersulfat, Eisenpyrophosphat, Kaliumiodat, Natriumselenat, Zinkoxid, Mangansulfat), fettarmes Kakaopulver (5 %), pflanzliche Öle (Raps, Distel), Fruktosesirup, Sojaprotein-Isolat, Aroma, Glukosesirup, Vitamine (C, E, Niacin, A, Pantothensäure, Biotin, B12, Folsäure, D, B6, Riboflavin, K, Thiamin), Emulgator(Sojalecithin). Kann Nüsse, Erdnüsse und Glutenenthalten. Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken. OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), modifizierte Sträke, Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralsstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Natriumchlorid, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), fettarmes Kakaopulver (4%), Maltodextrin, Fischöl (enthält Sojelecithin, Milcheiweiß), Aroma Verdickungsmittel (Xanthan Carrageen), Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam, K) Enthält eine Phenylalaninquelle OPTIFAST Gemüsesuppe Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle, einhalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), getrocjnetes Gemüse (7,2%)(Kartoffel, Tomate, Lauch, Karotte, Zwiebel, Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Aroma, Maltodextrin, Fischöl (enthält Sojalecithin, Milcheiweiß), getrocknete Petersilie, Vitamine (Niacin, E, Pantpthensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Farbstoff (Kukurmin), Geschmacksverstärker (Mononatriumglutamat), Paprika OPTIFAST® home Creme Vanille Zucker, Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle (Kokosnussöl, Sonnenblumenöl), modifizierte Stärke, Inulin, Glucosesirup, Kaliumcitrat, Calciumphosphat, Aroma, Trennmittel (Siliciumdioxid), Natriumcitrat, Verdickungsmittel (Carrageen), Stabilisator (Natriumphosphat), Maltodextrin, Emulgator (Sojalecithin, E322, E472b), Kaliumphosphat, Magnesiumcarbonat, Natriumchlorid, Süßstoff (Acesulfam K, Aspartam), Eisenpyrophosphat, Vitamin C, Zinksulfat, Niacin, Vitamin E, Kupfergluconat, Antioxidationsmittel (E304, E307), Pantothensäure, Mangansulfat, Vitamin B1, Farbstoff (ß-Carotin), Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin A, Folsäure, Kaliumjodid, Natriumselenit, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12. Enthält eine Phenylalaninquelle. Nährwertangaben: OPTIFAST Drink Banane Pro 100g % NRV (1) Pro Sachet (55g) % NRV (2) Brennwert/ Energie kJ/Kcal 1649/392 - 907/216 - Fett (25% Kcal) g 11 - 6.1 - davon: gesättigte Fettsäuren g 1.2 - 0.66 - einfach ungesättigte Fettsäuren g 5,0 - 2.8 - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.8 - 2.1 - Kohlenhydrate (35% Kcal) g 34 - 19 - Zucker g 18 - 9,9 - Ballaststoffe/ Nahrungsfasern (3% kcal) g 6.5 - 3.6 - Eiweiß (37% kcal) g 36 - 20 - Salz g 1.2 - 0.67 - Vitamine A μg 630 79 347 43 D μg 5.3 106 2.9 58 E mg 14 117 7.7 64 K μg 70 93 39 51 C mg 73 91 40 50 Thiamin (B1) mg 1.8 164 1.0 90 Riboflavin (B2) mg 1.7 121 0,93 66 Niacin mg 20 125 11 69 B6 mg 2.2 157 1.2 86 Folsäure μg 200 100 110 55 B12 μg 3.3 132 1.8 73 Biotin μg 52 104 29 57 Pantothensäure mg 5.6 93 3.1 51 Mineralstoffe Natrium mg 500 - 275 - Kalium mg 1720 86 946 47 Chlorid mg 660 83 363 45 Calcium mg 760 95 418 52 Phosphor mg 645 92 355 51 Magnesium mg 256 68 141 38 Eisen mg 11 79 6.1 43 Zink mg 8.0 80 4.4 44 Kupfer mg 1.4 140 0.77 77 Mangan mg 1.8 90 1.0 50 Fluorid mg 0.89 25 0.49 14 Selen μg 58 105 32 58 Chrom μg 24 60 13 33 Molybdän μg 31 62 17 34 Jod μg 145 97 80 53 Andere Nährstoffe α-Linolensäure mg 450 - 248 - Linolsäure mg 3090 - 1700 - Lactose g 17 - 9.4 - (1) % NRV: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr (Erwachsene) pro 100 g. (2) % NRV: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr (Erwachsene) pro Portion (55 g). OPTIFAST home Drink Schokolade Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g NRV* pro Sachet (55 g) NRV** Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 kJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g - 6.1 g 0,66 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 5 g - 2,8 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,1 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 19 g - 19 g - Ballaststoffe 6,5 g - 3,6 g - Eiweiß 36 g - 20 g - Salz 1,2 g - 0,67 g - Vitamine A 630 µg 79 347 µg 43 D 5,3 µg 106 2,9 µg 58 E 14 mg 117 7,7 mg 64 K 70 µg 93 39 µg 51 C 73 mg 91 40 mg 50 Thiamin 1,8 mg 164 1 mg 90 Riboflavin 1,9 mg 136 1 mg 75 Niacin 20 mg 125 11 mg 69 B6 2,2 mg 157 1,2 mg 86 Folsäure 200 µg 110 110 µg 55 B12 3,3 µg 132 1,7 µg 73 Biotin 52 µg 104 29 µg 57 Pantothensäure 5,6 mg 93 3,1 mg 51 Mineralstoffe Natrium 490 mg - 270 mg - Kalium 1720 mg 86 946 mg 47 Chlorid 680 mg 86 374 mg 47 Caclium 770 mg 96 424 mg 53 Phosphor 645 mg 92 355 mg 51 Magnesium 256 mg 68 141 mg 38 Eisen 12 mg 86 6,6 mg 47 Zink 8,2 mg 82 4,5 mg 45 Kupfer 1,6 mg 160 0,88 mg 88 Mangan 2 mg 100 1,1 mg 55 Fluorid 0,89 mg 25 0,49 mg 14 Selen 57 µg 104 31 µg 57 Chrom 44 µg 110 24 µg 61 Molybdän 35 µg 70 19 µg 39 Jod 145 µg 97 80 µg 53 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 mg - -Linolsäure 3090 mg - 1700 mg - -Lactose 17 g - 9,4 g - OPTIFAST home Drink Vanille Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV (1) pro 55 g % NRV (2) Brennwert kJ/ kcal 1649 / 392 - 907 / 216 - Fett, davon g 11 - 6,1 - gesättigte Fettsäuren g 1,2 - 0,66 - einf. unges. Fettsäuren g 5,0 - 2,8 - mehrfach unges. Fettsäuren g 3,8 - 2,1 - Kohlenhydrate, davon g 34 - 19 - Zucker g 19 - 10 - Ballaststoffe g 6,5 - 3,6 - Eiweiß g 36 - 20 - Salz g 1,2 - 0,67 - Vitamine A µg 630 79 347 43 D µg 5,3 106 2,9 58 E mg 14 117 7,7 64 K µg 70 93 39 51 C mg 73 91 40 50 Thiamin (B1) mg 1,8 164 1,0 90 Riboflavin (B2) mg 1,9 136 1,0 75 Niacin mg 20 125 11 69 B6 mg 2,2 157 1,2 86 Folsäure µg 200 100 110 55 B12 µg 3,3 132 1,8 73 Biotin µg 52 104 29 57 Pantothensäure µg 5,5 92 3,0 50 Mineralstoffe Natrium mg 490 - 270 - Kalium mg 1720 86 946 47 Chlorid mg 650 81 348 45 Calcium mg 760 95 418 52 Phosphor mg 645 92 355 51 Magnesium mg 256 68 141 38 Eisen mg 11 79 6,1 43 Zink mg 8,0 80 4,4 44 Kupfer mg 1,4 140 0,77 77 Mangan mg 1,8 90 1,0 50 Fluorid mg 0,89 25 0,49 14 Selen µg 58 105 32 58 Chrom µg 27 68 15 38 Molybdän µg 30 60 17 33 Jod µg 145 97 80 53 Andere Nährstoffe a-Linolensäure mg 450 - 248 - Linolsäure mg 3090 - 1700 - Lactose g 17 - 9,4 - OPTIFAST® home Drink Kaffee Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV* pro Sachet (55 g) % NRV** Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 kJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g - 6,1 g 0,66 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 5 g - 2,8 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,1 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 20 g - 19 g 11 g - Ballaststoffe 6,5 g - 3,6 g - Eiweiß 36 g - 20 g - Salz 1,2 g - 0,67 g - Vitamine A 630 µg 79 347 µg 43 D 5,3 µg 106 2,9 µg 58 E 14 mg 117 7,7 mg 64 K 70 µg 93 39 µg 51 C 73 µg 91 40 µg 50 Thiamin 1,8 mg 164 1 mg 90 Riboflavin 1,9 mg 136 1 mg 75 Niacin 21 mg 131 12 mg 72 B6 2,2 mg 157 1,2 mg 86 Folsäure 200 µg 100 110 µg 56 B12 3,3 µg 132 1,8 µg 73 Biotin 52 µg 104 29 µg 57 Pantothensäure 5,5 mg 92 3 mg 50 Mineralstoffe Natrium 490 mg - 270 mg - Kalium 1720 mg 86 946 mg 47 Chlorid 680 mg 85 374 mg 47 Caclium 780 mg 98 429 mg 54 Phosphor 645 mg 92 355 51 Magnesium 256 mg 68 141 mg 38 Eisen 11 mg 79 6,1 mg 43 Zink 8 mg 80 4,4 mg 44 Kupfer 1,4 mg 140 0,77 mg 77 Mangan 1,8 mg 90 1 mg 50 Fluorid 0,89 mg 25 0,49 14 Selen 58 µg 105 32 µg 58 Chrom 27 µg 58 15 38 Molybdän 30 µg 60 17 33 Jod 145 µg 97 80 50 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 - - Linolsäure 3090 mg - 1700 - - Lactose 17 g - 9,4 g - OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch Durchschnittlicher Gehalt pro 100 g Pulver pro Sachet (55g) %NRV Brennwert 1649 kJ / 392 kcal 84 kJ / 210 kcal Fett (25%), davon 11 g 6,1 g gesättigte Fettsäuren 1,2 g 0,66 g einf. unges. Fettsäuren 4,9 g 2,7 g mehrf. unges. Fettsäuren 3,7 g 2,0 g Linolsäure 3090 m g 1700 mg Kohlenhydrate (35%), davon 34 g 19 g Zucker 14 g 7,7 g Ballaststoffe/Nahrungsfasern (3% kcal) 6,5 g 3,6 g Eiweiß (37% kcal) 36 g 20 g Salz 2,6 g 1,4 g Vitamine und Mineralstoffe Vitamin A 630 µg 347 µg 43 Vitamin D 5,3 µg 2,9 µg 58 Vitamin K 91 µg 50 µg 67 Vitamin E 14 mg 7,7 mg 64 Vitamin C 73 mg 40 mg 50 Vitamin B1 1,8 mg 0,99 mg 90 Vitamin B2 1,9 mg 1,0 mg 75 Niacin 20 mg 11 mg 69 Vitamin B6 2,2 mg 1,2 mg 86 Folsäure 195 µg 107 µg 54 Vitamin B12 3,1 µg 1,7 µg 68 Biotin 50 µg 28 µg 55 Pantothensäure 5,3 mg 2,9 mg 49 Calcium 760 mg 418 mg 52 Phosphor 650 mg 358 mg 51 Kalium 1730 mg 952 mg 48 Eisen 12 mg 5,5 mg 39 Zink 8,3 mg 4,6 mg 46 Kupfer 1,5 mg 0,8 mg 83 Jod 131 µg 72 µg 48 Selen 56 µg 31 µg 56 Natrium 1030 mg 567 mg Magnesium 256 mg 141 mg 38 Mangan 1,9 mg 1,0 mg 52 Lactose 12 g 6,6 mg OPTIFAST® Riegel Schokolade Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV* pro 70 g % NRV** Energie 1394 kJ /333 kcal - 976 kJ /233 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 4 g - 7,6 g 2,8 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,7 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2 g - 1,4 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 33 g 10 g - 23 g 7,1 g - - mehrwertige Alkohole 17 g - 12 g Ballaststoffe 9,6 g - 6,7 g - Eiweiß 28 g - 19 g - Salz 1,2 g - 0,84 g - Vitamine A 480 µg 60 336 µg 42 D 4 µg 80 2,8 µg 56 E 7,5 mg 63 5,3 mg 44 K 45 µg 60 31 µg 42 C 56 mg 70 39 mg 49 Thiamin (B1) 0,65 mg 59 0,46 mg 41 Riboflavin (B2) 1,3 mg 93 0,91 mg 65 Niacin 11 mg 69 7,7 mg 48 B6 1,3 mg 93 0,91 65 Folsäure 200 µg 100 140 µg 70 B12 2,8 µg 112 2,0 µg 78 Biotin 28 µg 56 20 39 Pantothensäure 4 mg 67 2,8 47 Mineralstoffe Natrium 480 mg - 336 mg - Kalium 1200 mg 60 840 mg 42 Calcium 600 mg 75 420 mg 53 Phosphor 420 mg 60 294 mg 42 Magnesium 195 mg 52 137 mg 37 Eisen 9,7 mg 69 6,8 mg 49 Zink 7 mg 70 4,9 mg 49 Kupfer 1,1 mg 110 0,77 mg 77 Mangan 1,20 mg 60 0,84 mg 42 Selen 40 µg 73 28 µg 51 Jod 100 µg 67 70 µg 47 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 240 mg - 168 mg - - Linolsäure 1700 mg - 1190 mg - - Lactose 2 g - 1,4 g - OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack Durchschnittliche Nährwertangaben pro 100 g % NRV¹ pro Sachet % NRV² Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 KJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g 6,1 g 0,66 g - einfach ungesättigte Fettsäuren 4,8 g 2,6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g 2,1 g Kohlenhydrate - dabon Zucker 34 g 14 g 19 g 7,7 g Ballaststoffe 6,5 g 3,6 g Eiweiß 36 g 20 g Salz 1,3 g 0,73 g Vitamine A 630 µg 79 % 347 µg 43 % D 5,3 µg 106 % 2,9 µg 58 % E 14 µg 117 % 7,7 µg 64 % K 65 µg 87 % 36 µg 48 % C 73 mg 91 % 40 mg 50 % Thiamin 1,8 mg 164 % 1,0 mg 90 % Riboflavin 1,8 mg 129 % 1,0 mg 71 % Niacin 20 mg 125 % 11 mg 69 % B6 2,2 mg 157 % 1,2 mg 86 % Folsäure 200 µg 100 % 110 µg 55 % B12 3,8 µg 152 % 2,1 µg 84 % Biotin 51 µg 102 % 28 µg 56 % Pantothensäure 5,3 mg 88 % 2,9 mg 49 % Mineralstoffe Natrium 530 mg - 292 mg - Kalium 1730 mg 87 % 952 mg 48 % Chlorid 600 mg 75 % 330 mg 41 % Calcium 820 mg 103 % 451 mg 56 % Phosphor 680 mg 97 % 374 mg 53 % Magnesium 256 mg 68 % 141 mg 38 % Eisen 12 mg 86 % 6,6 mg 47 % Zink 9,0 mg 90 % 5,0 mg 50 % Kupfer 1,6 mg 160 % 0,88 mg 88 % Mangan 2,0 mg 100 % 1,1 mg 55 % Fluorid 0,84 mg 24 % 0,46 mg 13 % Selen 55 µg 100 % 30 µg 55 % Chrom 43 µg 108 % 24 µg 59 % Molybdän 30 µg 60 % 17 µg 33 % Jod 136 µg 91 % 75 µg 50 % Andere Nährstoffe a-Linolensäure 450 mg - 248 mg - - Linolsäure 3090 mg - 1700 mg - - Lactose 12 g - 7 g - OPTIFAST Gemüsesuppe Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g % NRV¹ Pro Sachet (55g) % NRV² Energie 1649 kJ / 392 kcal 907 kJ / 216 kcal Fett - davon gesättigte Fettsäuren - einfach ungesättigte Fettsäuren - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g 4,9 g 3,7 g 6,1 g 0,66 g 2,7 g 2,0 g Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 16 g 19 g 8,8 g Ballaststoffe 6,5 g 3,6 g Eiweiß 36 g 20 g Salz 2,6 g 1,4 g Vitamine A 630 µg 79 % 347 µg 43 % D 5,3 µg 106 % 2,9 µg 58 % E 14 mg 117 % 7,7 % 64 % K 69 µg 92 % 38 µg 51 % C 73 mg 91 % 40 mg 50 % Thiamin 1,8 mg 164 % 1,0 mg 90 % Riboflavin 1,9 mg 136 % 1,05 mg 75 % Niacin 20 mg 125 % 11,0 g 69 % B6 2,2 mg 157 % 1,2 mg 86 % Folsäure 200 µg 100 % 110 µg 55 % B12 3,1 µg 124 % 1,7 µg 68 % Biotin 51 µg 102 % 28 µg 56 % Pantothensäure 5,5 mg 92 % 3,0 mg 50 % Mineralstoffe Natrium 1030 mg - 567 mg - Kalium 1730 mg 87 % 952 mg 48 % Chlorid 1150 mg 114 % 633 79 % Calcium 760 mg 95 % 418 mg 52 % Phosphor 645 mg 92 % 355 51 % Magnesium 256 mg 68 % 141 38 % Eisen 11 mg 79 % 6,1 mg 43 % Zink 8,4 mg 84 % 4,6 mg 46 % Kupfer 1,4 mg 140 % 0,8 mg 77 % Mangan 1,8 mg 91 % 1,0 mg 50 % Fluorid 0,89 mg 25 % 0,49 mg 14 % Selen 56 µg 102 % 31 µg 56 % Chrom 30 µg 75 % 17 µg 41 % Molybdän 28 µg 56 % 15 µg 31 % Jod 135 µg 90 % 74 µg 50 % Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 mg - -Linolsäure 3090 mg - 1700 mg - -Lactose 13 g - 7,2 g - OPTIFAST® home Creme Vanille Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV* pro Sachet (55 g) % NRV** Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 kJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g - 6,1 g 0,66 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 4,8 g - 2,6 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,1 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 14 g - 19 g 7,7 g - Ballaststoffe 6,5 g - 3,6 g - Eiweiß 36 g - 20 g - Salz 1,2 g - 0,67 g - Vitamine A 630 µg 79 347 µg 43 D 5,3 µg 106 2,9 µg 58 E 14 mg 117 7,7 mg 64 K 65 µg 93 36 µg 51 C 73 µg 91 40 µg 50 Thiamin 1,8 mg 164 1 mg 90 Riboflavin 1,8 mg 129 1 mg 71 Niacin 20 mg 125 11 mg 69 B6 2,2 mg 157 1,2 mg 86 Folsäure 200 µg 100 110 µg 55 B12 3,8 µg 152 2,1 µg 84 Biotin 51 µg 102 28 µg 56 Pantothensäure 5,3 mg 88 2,9mg 49 Mineralstoffe Natrium 490 mg - 270 mg - Kalium 1730 mg 87 952 mg 48 Chlorid 600 mg 75 330 mg 41 Caclium 820 mg 103 451 mg 56 Phosphor 645 mg 92 355 51 Magnesium 256 mg 68 141 mg 38 Eisen 11 mg 79 6,1 mg 43 Zink 9 mg 90 5 mg 50 Kupfer 1,5 mg 150 0,83 mg 83 Mangan 1,8 mg 90 1 mg 50 Fluorid 0,85 mg 24 0,47 13 Selen 56 µg 100 30 µg 56 Chrom 26 µg 65 14 36 Molybdän 30 µg 60 17 33 Jod 136 µg 91 75 50 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 - - Linolsäure 3090 mg - 1700 - - Lactose 12 g - 7 g - Verzehrempfehlung: OPTIFAST Drink Banane Alle OPTIFAST Produkte können kalt und warm je nach Wunsch verzehrt werden. Den Inhalt eines Sachets in 200ml kaltes oder warmes Wasser (max. 50oC) geben. Mit einem Schneebesen verrühren oder im Mixbecher gut schütteln, bis das Pulver vollständig aufgelöst ist. Das Produkt sollte direkt nach der Zubereitung verzehrt werden. Erhitzte Nahrungsreste verwerfen. OPTIFAST home Drink Schokolade Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung: Ersetze täglich eine oder zwei Hauptmahlzeit/en durch je ein Sachet OPTIFAST Drink (1 Sachet = 1 Hauptmahlzeit). OPTIFAST home Drink Vanille Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung: Ersetzen Sie täglich eine oderzwei Hauptmahlzeit/en durch je ein Sachet OPTIFAST home Drink (1 Sachet = 1 Hauptmahlzeit). OPTIFAST® home Drink Kaffee Geben Sie einfach eine Portion mit 200 - 250ml Wasser in den Mixbecher –und schütteln Sie kräftig! OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch Alle OPTIFAST Produkte können kalt und warm je nach Wunsch verzehrt werden. 1. Den Inhalt eines Sachets in 200ml kaltes oder warmes Wasser (max. 50oC) geben. 2. Mit einem Schneebesen verrühren oder im Mixbecher gut schütteln, bis das Pulver vollständig aufgelöst ist. OPTIFAST® Riegel Schokolade Trinken Sie zu jedem Riegel 1 bis 2 Gläser Wasser. OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack Ersetzen Sie täglich eine oder 2 Hauptmahlzeiten durch je 1 Sachet OPTIFAST home Creme. OPTIFAST Gemüsesuppe Das Produkt kann kalt und warm je nach Wunsch verzehrt werden. Geben Sie den Inhalt eines Sachets in 200 ml kaltes oder warmes Wasser (max 50°C). Verrühren Sie es mit einem Schneebesen oder schütteln Sie es in einem Mixbecher OPTIFAST® home Creme Vanille Den Inhalt eines Sachets in ca. 200 ml kaltes Wasser (Drinks, Creme) oder 250 ml bis zu max. 60°C warmes Wasser (Suppe) mit einem Handmixer einrühren oder im Mixbecher ca. 15-20 sec. gut schütteln, damit es keine Klümpchenbildung gibt. Das OPTIFAST home Produkt sollte direkt nach der Zubereitung verzehrt werden. Hinweis: Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden. Aufbewahrung: Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nettofüllmenge: 8 x 55 g Pulver 8 x 55 g Pulver 8 x 55 g Pulver 8 x 55 g Pulver 440 g = 8 Sachets = 55 g Pulver 6 Riegel = 420 g 440 g = 8 Sachets x 55 g 440 g = 8 Sachets x 55 g 440 g = 8 Sachets à 55 g Herstellerdaten: Nestlé Deutschland AG Lyoner Straße 23 60528 Frankfurt / Main215,49 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Pro Sport LED Warnweste mit Licht für Laufen, Radfahren & TrainingDie Reflektierende Weste mit LED-Lichtern ist die perfekte Lösung, um Ihre Sichtbarkeit und Sicherheit beim Laufen, Radfahren und Training am Abend oder in dunklen Umgebungen zu verbessern. Diese Weste ist mit reflektierenden Materialien und integrierten LED-Lichtern ausgestattet, die Sie aus der Ferne sichtbar machen. Die Weste ist leicht und angenehm zu tragen, was sie ideal für sowohl professionelle Sportler als auch Freizeitsportler macht. Die strategisch platzierten LED-Lichter auf der Weste bieten zusätzliche Sichtbarkeit bei allen Wetterbedingungen. Egal, ob Sie auf der Landstraße laufen oder abends Rad fahren, diese Weste sorgt dafür, dass Sie von Autofahrern und anderen gesehen werden.19,90 €*Versand: 2,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Mayr, Josef: Rettungswege mit KonzeptRettungswege mit Konzept , Sichere Planung und Ausführung im Detail , Handschuhe, Mützen & Schwämme > Autopflege & Aufbereitung , Erscheinungsjahr: 202305, Produktform: Kartoniert, Autoren: Mayr, Josef, Seitenzahl/Blattzahl: 480, Abbildungen: 100 farbige Abbildungen und 40 Karten/Tabellen, Keyword: Architektur; Baulicher Brandschutz; Bauphysik; Baurecht; Brandschutz, Fachschema: Bau / Baurecht~Baurecht - Bundesbaurecht~Brand - Brandschutz~Denkmal - Denkmalpflege - Denkmalschutz, Fachkategorie: Architektur: berufliche Praxis~Öffentliches Baurecht~Brandschutz und -sicherheit~Bauplanung~Erhaltung von Gebäuden und Baustoffen (Denkmalpflege), Region: Deutschland, Warengruppe: HC/Bau- und Umwelttechnik, Fachkategorie: Privates Baurecht, Architektenrecht, Recht für Ingenieure, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: FeuerTRUTZ Network GmbH, Verlag: FeuerTRUTZ Network GmbH, Verlag: FeuerTRUTZ Network GmbH, Länge: 240, Breite: 168, Höhe: 26, Gewicht: 1252, Produktform: Kartoniert, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Ist ein Teil von EAN: 9783862355365, eBook EAN: 9783862355358, Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,109,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, um sich auf einen Triathlon vorzubereiten, und wie unterscheiden sie sich je nach Disziplin (Schwimmen, Radfahren, Laufen)?
Die wichtigsten Trainingsmethoden für einen Triathlon umfassen Schwimm-, Rad- und Lauftraining. Beim Schwimmen konzentriert sich das Training auf Technik, Ausdauer und Geschwindigkeit, während beim Radfahren der Fokus auf Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit liegt. Beim Laufen ist es wichtig, Ausdauer, Geschwindigkeit und Lauftechnik zu trainieren. Jede Disziplin erfordert spezifische Trainingsmethoden, um die jeweiligen Anforderungen zu erfüllen und die Leistung zu optimieren. Schwimmtraining beinhaltet oft Technikübungen und Intervalltraining, Radfahren beinhaltet lange Fahrten und Intervalltraining, während Lauftraining Intervallläufe und lange Läufe umfasst. **
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Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, um sich auf einen Triathlon-Wettkampf vorzubereiten, und wie können diese Methoden sowohl im Schwimmen, Radfahren als auch Laufen angewendet werden?
Die wichtigsten Trainingsmethoden für einen Triathlon-Wettkampf sind das Ausdauertraining, das Intervalltraining, das Krafttraining und das Techniktraining. Im Schwimmen kann das Ausdauertraining durch längere Schwimmeinheiten im Pool oder im offenen Wasser verbessert werden. Beim Radfahren kann das Intervalltraining durch schnelle Intervalle auf flachem oder hügeligem Gelände durchgeführt werden, um die Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern. Beim Laufen kann das Krafttraining durch Bergläufe oder Treppentraining verbessert werden, um die Beinkraft zu stärken. Das Techniktraining kann in allen drei Disziplinen durch gezielte Übungen und Drills durchgeführt werden, um die Schwimm-, Rad- und Lauftechnik zu verbessern. **
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Wie kann man sich als Anfänger auf einen Triathlon vorbereiten und welche Trainingsmethoden sind am effektivsten, um die Ausdauer für Schwimmen, Radfahren und Laufen zu verbessern?
Als Anfänger ist es wichtig, langsam mit dem Training zu beginnen und sich nicht zu überfordern. Ein strukturierter Trainingsplan, der alle drei Disziplinen des Triathlons berücksichtigt, ist entscheidend. Um die Ausdauer für Schwimmen, Radfahren und Laufen zu verbessern, sind Intervalltraining, Langstreckenläufe und Schwimmtechnik-Übungen besonders effektiv. Zudem ist es ratsam, sich frühzeitig mit der richtigen Ausrüstung vertraut zu machen und sich auch mental auf den Wettkampf vorzubereiten. **
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Wie kann man sich als Anfänger auf den Triathlon vorbereiten und welche Trainingsmethoden eignen sich am besten, um die Ausdauer für Schwimmen, Radfahren und Laufen zu verbessern?
Als Anfänger im Triathlon ist es wichtig, langsam und kontinuierlich mit dem Training zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Ein guter Ansatz ist es, sich auf jede Disziplin einzeln zu konzentrieren und dann allmählich die Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen zu trainieren. Um die Ausdauer zu verbessern, eignen sich Intervalltraining, Langstreckenläufe und Schwimmtechnik-Übungen, um die Leistung in jeder Disziplin zu steigern. Es ist auch ratsam, sich von einem erfahrenen Trainer beraten zu lassen, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen und die Fortschritte zu überwachen. **
Buhmann, Carine: Das FODMAP-Konzept
Das FODMAP-Konzept , Leichte Küche bei Reizdarm - Ein praktischer Ratgeber mit 170 leichten Rezepten , Batterie-/Trennschalter > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 201603, Produktform: Leinen, Autoren: Buhmann, Carine~Kiss, Caroline, Fotograph: Albisser Hund, Claudia, Seitenzahl/Blattzahl: 256, Abbildungen: 80 farbige Abbildungen, Keyword: Ernährung; FODMAP; Gesunde Küche; Reizdarm-Syndrom, Fachschema: Darm / Reizdarm~Reizdarm, Fachkategorie: Kochen und Rezepte allgemein~Fitness und Ernährung, Thema: Entdecken, Warengruppe: HC/Gesunde Ernährung, Fachkategorie: Diätetik und Ernährung, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: AT Verlag, Verlag: AT Verlag, Verlag: AT Verlag AG, Länge: 247, Breite: 205, Höhe: 22, Gewicht: 984, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: SCHWEIZ (CH), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0025, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Perion ist eine Stadt in der Provinz Quebec, Kanada. Triathlon ist ein Ausdauersport, der aus Schwimmen, Radfahren und Laufen besteht.
Perion ist eine Stadt in der Provinz Quebec, Kanada. Triathlon ist ein Ausdauersport, der aus Schwimmen, Radfahren und Laufen besteht. Es wäre interessant zu sehen, ob in Perion Triathlon-Veranstaltungen stattfinden oder ob die Bewohner der Stadt sich für diesen Sport interessieren. Triathlon ist eine anspruchsvolle Sportart, die sowohl körperliche als auch mentale Stärke erfordert. **
Wie kann man seine Ausdauer effektiv trainieren, um beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen länger durchhalten zu können?
Um die Ausdauer zu verbessern, sollte man regelmäßig trainieren und langsam die Intensität steigern. Beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen ist es wichtig, sich Ziele zu setzen und das Training abwechslungsreich zu gestalten. Zudem sollte man auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Regeneration achten. **
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Optifast Casual Konzept Set 1 StNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. OPTIFAST Casual Set Set bestehend aus: OPTIFAST Drink Banane 2 x OPTIFAST home Drink Schokolade OPTIFAST home Drink Vanille OPTIFAST® home Drink Kaffee OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch OPTIFAST® Riegel Schokolade OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack OPTIFAST Gemüsesuppe OPTIFAST® home Creme Vanille OPTIFAST Drink Banane Vollwertige Mahlzeit Gute Sättigung Reich an Eiweiß, Vitaminen & Mineralstoffen Mit leckerem Bananen Geschmack So lecker kann Abnehmen sein: Der OPTIFAST Diät Drink schmeckt angenehm süß nach Banane und ist so nahrhaft wie eine Mahlzeit bei nur rund 216 Kalorien. Der praktische Shake lässt sich einfach in 200ml kaltem oder warmem Wasser mischen und ist somit ideal für unterwegs und ersetzt eine volle Mahlzeit zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, wenn die Zeit mal wieder etwas knapp ist. Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. OPTIFAST home Drink Vanille Mit 28 Vitamine & Mineralstoffe. Eiweiß: 37% kcal OPTIFAST home ist ein Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. Gut zu Wissen Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zu Gewichtsabnahme bei. OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch OPTIFAST ist ein Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Das Ersetzen von einer der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach Gewichtsabnahme zu halten. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack OPTIFAST home ist ein Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmitteln. OPTIFAST Gemüsesuppe Ein Mahlzeitenersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung oder Teil einer Tagesration für gewichtskontrollierende Ernährung. Zutaten: OPTIFAST Drink Banane Magermilchpulver, Milcheiweiß, Stärke, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisenpyrophosphat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Vitamine (C, Niacin, E, Pantothensäure, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam K), Aroma, Rote-Beete-Pulver, Farbstoff (Kurkumin). Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST home Drink Schokolade Magermilchpulver, Milcheiweiß, Maltodextrin, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisenpyrophosphat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), fettarmes Kakaopulver (4%), Fischöl (enthält Sojalecithin, Milchprotein), Aroma, Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam K). Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST home Drink Vanille Magermilchpulver, Milcheiweiß, Maltodextrin, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), Ballaststoffe(Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Fischöl (enthält Sojalecithin, Milchprotein), Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Aroma, Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam K), Farbstoff (Kurkumin). Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST® home Drink Kaffee Glucosesirup, Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle (Kokosnussöl, Sonnenblumenöl), Inulin, Kaffeeextrakt, Kaliumcitrat, Verdickungsmittel (E466), Natriumcitrat, Emulgator (Sojalecithin, E322, E472b), Kaliumphosphat, Magnesiumcarbonat, Süßstoff (Acesulfam K, Aspartam), Aroma, Eisenpyrophosphat, Vitamin C, Calciumphosphat, Zinksulfat, Niacin, Vitamin E, Kupfergluconat, Antioxidationsmittel (E304, E307), Pantothensäure, Mangansulfat, Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin A, Folsäure, Kaliumjodid, Natriumselenit, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12. Enthält eine Phenylalaninquelle. OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), getrocknetes Gemüse (8,8%) (Kartoffel, Lauch, Spinat), Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Calciumcarbonat, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Maltodextrin, Aroma, Fischöl (enthält Sojalecithin, Milchprotein), Geschmacksverstärker (Mononatriumglutamat), Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), getrockneter Schnittlauch, Farbstoff (Kurkumin). OPTIFAST® Riegel Schokolade Milcheiweiß (Molkenprotein-Isolat, Calciumcaseinat), Feuchthaltemittel (Sorbitol, Glycerin), Vollmilchschokolade (14,5 %) [Zucker, Kakaobutter, Vollmilchpulver, Kakaomasse, Emulgator (Sojalecithin), natürliches Vanillearoma], Ballaststoffe (Polydextrose), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Calciumcarbonat, Natriumcitrat, Natriumphosphat, Magnesiumcarbonat,Magnesiumphosphat, Calciumphosphat, Kupfersulfat, Eisenpyrophosphat, Kaliumiodat, Natriumselenat, Zinkoxid, Mangansulfat), fettarmes Kakaopulver (5 %), pflanzliche Öle (Raps, Distel), Fruktosesirup, Sojaprotein-Isolat, Aroma, Glukosesirup, Vitamine (C, E, Niacin, A, Pantothensäure, Biotin, B12, Folsäure, D, B6, Riboflavin, K, Thiamin), Emulgator(Sojalecithin). Kann Nüsse, Erdnüsse und Glutenenthalten. Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken. OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle, enthalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), modifizierte Sträke, Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralsstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Natriumchlorid, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), fettarmes Kakaopulver (4%), Maltodextrin, Fischöl (enthält Sojelecithin, Milcheiweiß), Aroma Verdickungsmittel (Xanthan Carrageen), Vitamine (Niacin, E, Pantothensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Süßungsmittel (Aspartam, Acesulfam, K) Enthält eine Phenylalaninquelle OPTIFAST Gemüsesuppe Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle, einhalten Milcheiweiß (Raps, Sonnenblume), getrocjnetes Gemüse (7,2%)(Kartoffel, Tomate, Lauch, Karotte, Zwiebel, Ballaststoffe (Gummi arabicum, Fructo-Oligosaccharide, Inulin), Mineralstoffe (Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat, Kaliumphosphat, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangansulfat, Natriumfluorid, Natriumselenit, Chromchlorid, Natriummolybdat, Kaliumiodid), Aroma, Maltodextrin, Fischöl (enthält Sojalecithin, Milcheiweiß), getrocknete Petersilie, Vitamine (Niacin, E, Pantpthensäure, C, B6, Thiamin, Riboflavin, A, Folsäure, K, Biotin, D, B12), Farbstoff (Kukurmin), Geschmacksverstärker (Mononatriumglutamat), Paprika OPTIFAST® home Creme Vanille Zucker, Milcheiweiß, Magermilchpulver, pflanzliche Öle (Kokosnussöl, Sonnenblumenöl), modifizierte Stärke, Inulin, Glucosesirup, Kaliumcitrat, Calciumphosphat, Aroma, Trennmittel (Siliciumdioxid), Natriumcitrat, Verdickungsmittel (Carrageen), Stabilisator (Natriumphosphat), Maltodextrin, Emulgator (Sojalecithin, E322, E472b), Kaliumphosphat, Magnesiumcarbonat, Natriumchlorid, Süßstoff (Acesulfam K, Aspartam), Eisenpyrophosphat, Vitamin C, Zinksulfat, Niacin, Vitamin E, Kupfergluconat, Antioxidationsmittel (E304, E307), Pantothensäure, Mangansulfat, Vitamin B1, Farbstoff (ß-Carotin), Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin A, Folsäure, Kaliumjodid, Natriumselenit, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12. Enthält eine Phenylalaninquelle. Nährwertangaben: OPTIFAST Drink Banane Pro 100g % NRV (1) Pro Sachet (55g) % NRV (2) Brennwert/ Energie kJ/Kcal 1649/392 - 907/216 - Fett (25% Kcal) g 11 - 6.1 - davon: gesättigte Fettsäuren g 1.2 - 0.66 - einfach ungesättigte Fettsäuren g 5,0 - 2.8 - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.8 - 2.1 - Kohlenhydrate (35% Kcal) g 34 - 19 - Zucker g 18 - 9,9 - Ballaststoffe/ Nahrungsfasern (3% kcal) g 6.5 - 3.6 - Eiweiß (37% kcal) g 36 - 20 - Salz g 1.2 - 0.67 - Vitamine A μg 630 79 347 43 D μg 5.3 106 2.9 58 E mg 14 117 7.7 64 K μg 70 93 39 51 C mg 73 91 40 50 Thiamin (B1) mg 1.8 164 1.0 90 Riboflavin (B2) mg 1.7 121 0,93 66 Niacin mg 20 125 11 69 B6 mg 2.2 157 1.2 86 Folsäure μg 200 100 110 55 B12 μg 3.3 132 1.8 73 Biotin μg 52 104 29 57 Pantothensäure mg 5.6 93 3.1 51 Mineralstoffe Natrium mg 500 - 275 - Kalium mg 1720 86 946 47 Chlorid mg 660 83 363 45 Calcium mg 760 95 418 52 Phosphor mg 645 92 355 51 Magnesium mg 256 68 141 38 Eisen mg 11 79 6.1 43 Zink mg 8.0 80 4.4 44 Kupfer mg 1.4 140 0.77 77 Mangan mg 1.8 90 1.0 50 Fluorid mg 0.89 25 0.49 14 Selen μg 58 105 32 58 Chrom μg 24 60 13 33 Molybdän μg 31 62 17 34 Jod μg 145 97 80 53 Andere Nährstoffe α-Linolensäure mg 450 - 248 - Linolsäure mg 3090 - 1700 - Lactose g 17 - 9.4 - (1) % NRV: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr (Erwachsene) pro 100 g. (2) % NRV: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr (Erwachsene) pro Portion (55 g). OPTIFAST home Drink Schokolade Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g NRV* pro Sachet (55 g) NRV** Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 kJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g - 6.1 g 0,66 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 5 g - 2,8 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,1 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 19 g - 19 g - Ballaststoffe 6,5 g - 3,6 g - Eiweiß 36 g - 20 g - Salz 1,2 g - 0,67 g - Vitamine A 630 µg 79 347 µg 43 D 5,3 µg 106 2,9 µg 58 E 14 mg 117 7,7 mg 64 K 70 µg 93 39 µg 51 C 73 mg 91 40 mg 50 Thiamin 1,8 mg 164 1 mg 90 Riboflavin 1,9 mg 136 1 mg 75 Niacin 20 mg 125 11 mg 69 B6 2,2 mg 157 1,2 mg 86 Folsäure 200 µg 110 110 µg 55 B12 3,3 µg 132 1,7 µg 73 Biotin 52 µg 104 29 µg 57 Pantothensäure 5,6 mg 93 3,1 mg 51 Mineralstoffe Natrium 490 mg - 270 mg - Kalium 1720 mg 86 946 mg 47 Chlorid 680 mg 86 374 mg 47 Caclium 770 mg 96 424 mg 53 Phosphor 645 mg 92 355 mg 51 Magnesium 256 mg 68 141 mg 38 Eisen 12 mg 86 6,6 mg 47 Zink 8,2 mg 82 4,5 mg 45 Kupfer 1,6 mg 160 0,88 mg 88 Mangan 2 mg 100 1,1 mg 55 Fluorid 0,89 mg 25 0,49 mg 14 Selen 57 µg 104 31 µg 57 Chrom 44 µg 110 24 µg 61 Molybdän 35 µg 70 19 µg 39 Jod 145 µg 97 80 µg 53 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 mg - -Linolsäure 3090 mg - 1700 mg - -Lactose 17 g - 9,4 g - OPTIFAST home Drink Vanille Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV (1) pro 55 g % NRV (2) Brennwert kJ/ kcal 1649 / 392 - 907 / 216 - Fett, davon g 11 - 6,1 - gesättigte Fettsäuren g 1,2 - 0,66 - einf. unges. Fettsäuren g 5,0 - 2,8 - mehrfach unges. Fettsäuren g 3,8 - 2,1 - Kohlenhydrate, davon g 34 - 19 - Zucker g 19 - 10 - Ballaststoffe g 6,5 - 3,6 - Eiweiß g 36 - 20 - Salz g 1,2 - 0,67 - Vitamine A µg 630 79 347 43 D µg 5,3 106 2,9 58 E mg 14 117 7,7 64 K µg 70 93 39 51 C mg 73 91 40 50 Thiamin (B1) mg 1,8 164 1,0 90 Riboflavin (B2) mg 1,9 136 1,0 75 Niacin mg 20 125 11 69 B6 mg 2,2 157 1,2 86 Folsäure µg 200 100 110 55 B12 µg 3,3 132 1,8 73 Biotin µg 52 104 29 57 Pantothensäure µg 5,5 92 3,0 50 Mineralstoffe Natrium mg 490 - 270 - Kalium mg 1720 86 946 47 Chlorid mg 650 81 348 45 Calcium mg 760 95 418 52 Phosphor mg 645 92 355 51 Magnesium mg 256 68 141 38 Eisen mg 11 79 6,1 43 Zink mg 8,0 80 4,4 44 Kupfer mg 1,4 140 0,77 77 Mangan mg 1,8 90 1,0 50 Fluorid mg 0,89 25 0,49 14 Selen µg 58 105 32 58 Chrom µg 27 68 15 38 Molybdän µg 30 60 17 33 Jod µg 145 97 80 53 Andere Nährstoffe a-Linolensäure mg 450 - 248 - Linolsäure mg 3090 - 1700 - Lactose g 17 - 9,4 - OPTIFAST® home Drink Kaffee Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV* pro Sachet (55 g) % NRV** Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 kJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g - 6,1 g 0,66 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 5 g - 2,8 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,1 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 20 g - 19 g 11 g - Ballaststoffe 6,5 g - 3,6 g - Eiweiß 36 g - 20 g - Salz 1,2 g - 0,67 g - Vitamine A 630 µg 79 347 µg 43 D 5,3 µg 106 2,9 µg 58 E 14 mg 117 7,7 mg 64 K 70 µg 93 39 µg 51 C 73 µg 91 40 µg 50 Thiamin 1,8 mg 164 1 mg 90 Riboflavin 1,9 mg 136 1 mg 75 Niacin 21 mg 131 12 mg 72 B6 2,2 mg 157 1,2 mg 86 Folsäure 200 µg 100 110 µg 56 B12 3,3 µg 132 1,8 µg 73 Biotin 52 µg 104 29 µg 57 Pantothensäure 5,5 mg 92 3 mg 50 Mineralstoffe Natrium 490 mg - 270 mg - Kalium 1720 mg 86 946 mg 47 Chlorid 680 mg 85 374 mg 47 Caclium 780 mg 98 429 mg 54 Phosphor 645 mg 92 355 51 Magnesium 256 mg 68 141 mg 38 Eisen 11 mg 79 6,1 mg 43 Zink 8 mg 80 4,4 mg 44 Kupfer 1,4 mg 140 0,77 mg 77 Mangan 1,8 mg 90 1 mg 50 Fluorid 0,89 mg 25 0,49 14 Selen 58 µg 105 32 µg 58 Chrom 27 µg 58 15 38 Molybdän 30 µg 60 17 33 Jod 145 µg 97 80 50 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 - - Linolsäure 3090 mg - 1700 - - Lactose 17 g - 9,4 g - OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch Durchschnittlicher Gehalt pro 100 g Pulver pro Sachet (55g) %NRV Brennwert 1649 kJ / 392 kcal 84 kJ / 210 kcal Fett (25%), davon 11 g 6,1 g gesättigte Fettsäuren 1,2 g 0,66 g einf. unges. Fettsäuren 4,9 g 2,7 g mehrf. unges. Fettsäuren 3,7 g 2,0 g Linolsäure 3090 m g 1700 mg Kohlenhydrate (35%), davon 34 g 19 g Zucker 14 g 7,7 g Ballaststoffe/Nahrungsfasern (3% kcal) 6,5 g 3,6 g Eiweiß (37% kcal) 36 g 20 g Salz 2,6 g 1,4 g Vitamine und Mineralstoffe Vitamin A 630 µg 347 µg 43 Vitamin D 5,3 µg 2,9 µg 58 Vitamin K 91 µg 50 µg 67 Vitamin E 14 mg 7,7 mg 64 Vitamin C 73 mg 40 mg 50 Vitamin B1 1,8 mg 0,99 mg 90 Vitamin B2 1,9 mg 1,0 mg 75 Niacin 20 mg 11 mg 69 Vitamin B6 2,2 mg 1,2 mg 86 Folsäure 195 µg 107 µg 54 Vitamin B12 3,1 µg 1,7 µg 68 Biotin 50 µg 28 µg 55 Pantothensäure 5,3 mg 2,9 mg 49 Calcium 760 mg 418 mg 52 Phosphor 650 mg 358 mg 51 Kalium 1730 mg 952 mg 48 Eisen 12 mg 5,5 mg 39 Zink 8,3 mg 4,6 mg 46 Kupfer 1,5 mg 0,8 mg 83 Jod 131 µg 72 µg 48 Selen 56 µg 31 µg 56 Natrium 1030 mg 567 mg Magnesium 256 mg 141 mg 38 Mangan 1,9 mg 1,0 mg 52 Lactose 12 g 6,6 mg OPTIFAST® Riegel Schokolade Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV* pro 70 g % NRV** Energie 1394 kJ /333 kcal - 976 kJ /233 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 4 g - 7,6 g 2,8 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,7 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2 g - 1,4 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 33 g 10 g - 23 g 7,1 g - - mehrwertige Alkohole 17 g - 12 g Ballaststoffe 9,6 g - 6,7 g - Eiweiß 28 g - 19 g - Salz 1,2 g - 0,84 g - Vitamine A 480 µg 60 336 µg 42 D 4 µg 80 2,8 µg 56 E 7,5 mg 63 5,3 mg 44 K 45 µg 60 31 µg 42 C 56 mg 70 39 mg 49 Thiamin (B1) 0,65 mg 59 0,46 mg 41 Riboflavin (B2) 1,3 mg 93 0,91 mg 65 Niacin 11 mg 69 7,7 mg 48 B6 1,3 mg 93 0,91 65 Folsäure 200 µg 100 140 µg 70 B12 2,8 µg 112 2,0 µg 78 Biotin 28 µg 56 20 39 Pantothensäure 4 mg 67 2,8 47 Mineralstoffe Natrium 480 mg - 336 mg - Kalium 1200 mg 60 840 mg 42 Calcium 600 mg 75 420 mg 53 Phosphor 420 mg 60 294 mg 42 Magnesium 195 mg 52 137 mg 37 Eisen 9,7 mg 69 6,8 mg 49 Zink 7 mg 70 4,9 mg 49 Kupfer 1,1 mg 110 0,77 mg 77 Mangan 1,20 mg 60 0,84 mg 42 Selen 40 µg 73 28 µg 51 Jod 100 µg 67 70 µg 47 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 240 mg - 168 mg - - Linolsäure 1700 mg - 1190 mg - - Lactose 2 g - 1,4 g - OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack Durchschnittliche Nährwertangaben pro 100 g % NRV¹ pro Sachet % NRV² Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 KJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g 6,1 g 0,66 g - einfach ungesättigte Fettsäuren 4,8 g 2,6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g 2,1 g Kohlenhydrate - dabon Zucker 34 g 14 g 19 g 7,7 g Ballaststoffe 6,5 g 3,6 g Eiweiß 36 g 20 g Salz 1,3 g 0,73 g Vitamine A 630 µg 79 % 347 µg 43 % D 5,3 µg 106 % 2,9 µg 58 % E 14 µg 117 % 7,7 µg 64 % K 65 µg 87 % 36 µg 48 % C 73 mg 91 % 40 mg 50 % Thiamin 1,8 mg 164 % 1,0 mg 90 % Riboflavin 1,8 mg 129 % 1,0 mg 71 % Niacin 20 mg 125 % 11 mg 69 % B6 2,2 mg 157 % 1,2 mg 86 % Folsäure 200 µg 100 % 110 µg 55 % B12 3,8 µg 152 % 2,1 µg 84 % Biotin 51 µg 102 % 28 µg 56 % Pantothensäure 5,3 mg 88 % 2,9 mg 49 % Mineralstoffe Natrium 530 mg - 292 mg - Kalium 1730 mg 87 % 952 mg 48 % Chlorid 600 mg 75 % 330 mg 41 % Calcium 820 mg 103 % 451 mg 56 % Phosphor 680 mg 97 % 374 mg 53 % Magnesium 256 mg 68 % 141 mg 38 % Eisen 12 mg 86 % 6,6 mg 47 % Zink 9,0 mg 90 % 5,0 mg 50 % Kupfer 1,6 mg 160 % 0,88 mg 88 % Mangan 2,0 mg 100 % 1,1 mg 55 % Fluorid 0,84 mg 24 % 0,46 mg 13 % Selen 55 µg 100 % 30 µg 55 % Chrom 43 µg 108 % 24 µg 59 % Molybdän 30 µg 60 % 17 µg 33 % Jod 136 µg 91 % 75 µg 50 % Andere Nährstoffe a-Linolensäure 450 mg - 248 mg - - Linolsäure 3090 mg - 1700 mg - - Lactose 12 g - 7 g - OPTIFAST Gemüsesuppe Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g % NRV¹ Pro Sachet (55g) % NRV² Energie 1649 kJ / 392 kcal 907 kJ / 216 kcal Fett - davon gesättigte Fettsäuren - einfach ungesättigte Fettsäuren - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g 4,9 g 3,7 g 6,1 g 0,66 g 2,7 g 2,0 g Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 16 g 19 g 8,8 g Ballaststoffe 6,5 g 3,6 g Eiweiß 36 g 20 g Salz 2,6 g 1,4 g Vitamine A 630 µg 79 % 347 µg 43 % D 5,3 µg 106 % 2,9 µg 58 % E 14 mg 117 % 7,7 % 64 % K 69 µg 92 % 38 µg 51 % C 73 mg 91 % 40 mg 50 % Thiamin 1,8 mg 164 % 1,0 mg 90 % Riboflavin 1,9 mg 136 % 1,05 mg 75 % Niacin 20 mg 125 % 11,0 g 69 % B6 2,2 mg 157 % 1,2 mg 86 % Folsäure 200 µg 100 % 110 µg 55 % B12 3,1 µg 124 % 1,7 µg 68 % Biotin 51 µg 102 % 28 µg 56 % Pantothensäure 5,5 mg 92 % 3,0 mg 50 % Mineralstoffe Natrium 1030 mg - 567 mg - Kalium 1730 mg 87 % 952 mg 48 % Chlorid 1150 mg 114 % 633 79 % Calcium 760 mg 95 % 418 mg 52 % Phosphor 645 mg 92 % 355 51 % Magnesium 256 mg 68 % 141 38 % Eisen 11 mg 79 % 6,1 mg 43 % Zink 8,4 mg 84 % 4,6 mg 46 % Kupfer 1,4 mg 140 % 0,8 mg 77 % Mangan 1,8 mg 91 % 1,0 mg 50 % Fluorid 0,89 mg 25 % 0,49 mg 14 % Selen 56 µg 102 % 31 µg 56 % Chrom 30 µg 75 % 17 µg 41 % Molybdän 28 µg 56 % 15 µg 31 % Jod 135 µg 90 % 74 µg 50 % Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 mg - -Linolsäure 3090 mg - 1700 mg - -Lactose 13 g - 7,2 g - OPTIFAST® home Creme Vanille Durchschnittliche Nährwerte: pro 100 g % NRV* pro Sachet (55 g) % NRV** Energie 1649 kJ / 392 kcal - 907 kJ / 216 kcal - Fett - davon gesättigte Fettsäuren 11 g 1,2 g - 6,1 g 0,66 g - - einfach ungesättigte Fettsäuren 4,8 g - 2,6 g - - mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,8 g - 2,1 g - Kohlenhydrate - davon Zucker 34 g 14 g - 19 g 7,7 g - Ballaststoffe 6,5 g - 3,6 g - Eiweiß 36 g - 20 g - Salz 1,2 g - 0,67 g - Vitamine A 630 µg 79 347 µg 43 D 5,3 µg 106 2,9 µg 58 E 14 mg 117 7,7 mg 64 K 65 µg 93 36 µg 51 C 73 µg 91 40 µg 50 Thiamin 1,8 mg 164 1 mg 90 Riboflavin 1,8 mg 129 1 mg 71 Niacin 20 mg 125 11 mg 69 B6 2,2 mg 157 1,2 mg 86 Folsäure 200 µg 100 110 µg 55 B12 3,8 µg 152 2,1 µg 84 Biotin 51 µg 102 28 µg 56 Pantothensäure 5,3 mg 88 2,9mg 49 Mineralstoffe Natrium 490 mg - 270 mg - Kalium 1730 mg 87 952 mg 48 Chlorid 600 mg 75 330 mg 41 Caclium 820 mg 103 451 mg 56 Phosphor 645 mg 92 355 51 Magnesium 256 mg 68 141 mg 38 Eisen 11 mg 79 6,1 mg 43 Zink 9 mg 90 5 mg 50 Kupfer 1,5 mg 150 0,83 mg 83 Mangan 1,8 mg 90 1 mg 50 Fluorid 0,85 mg 24 0,47 13 Selen 56 µg 100 30 µg 56 Chrom 26 µg 65 14 36 Molybdän 30 µg 60 17 33 Jod 136 µg 91 75 50 Andere Nährstoffe -a-Linolensäure 450 mg - 248 - - Linolsäure 3090 mg - 1700 - - Lactose 12 g - 7 g - Verzehrempfehlung: OPTIFAST Drink Banane Alle OPTIFAST Produkte können kalt und warm je nach Wunsch verzehrt werden. Den Inhalt eines Sachets in 200ml kaltes oder warmes Wasser (max. 50oC) geben. Mit einem Schneebesen verrühren oder im Mixbecher gut schütteln, bis das Pulver vollständig aufgelöst ist. Das Produkt sollte direkt nach der Zubereitung verzehrt werden. Erhitzte Nahrungsreste verwerfen. OPTIFAST home Drink Schokolade Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung: Ersetze täglich eine oder zwei Hauptmahlzeit/en durch je ein Sachet OPTIFAST Drink (1 Sachet = 1 Hauptmahlzeit). OPTIFAST home Drink Vanille Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung: Ersetzen Sie täglich eine oderzwei Hauptmahlzeit/en durch je ein Sachet OPTIFAST home Drink (1 Sachet = 1 Hauptmahlzeit). OPTIFAST® home Drink Kaffee Geben Sie einfach eine Portion mit 200 - 250ml Wasser in den Mixbecher –und schütteln Sie kräftig! OPTIFAST home Suppe Kartoffel-Lauch Alle OPTIFAST Produkte können kalt und warm je nach Wunsch verzehrt werden. 1. Den Inhalt eines Sachets in 200ml kaltes oder warmes Wasser (max. 50oC) geben. 2. Mit einem Schneebesen verrühren oder im Mixbecher gut schütteln, bis das Pulver vollständig aufgelöst ist. OPTIFAST® Riegel Schokolade Trinken Sie zu jedem Riegel 1 bis 2 Gläser Wasser. OPTIFAST Creme mit Schokoladengeschmack Ersetzen Sie täglich eine oder 2 Hauptmahlzeiten durch je 1 Sachet OPTIFAST home Creme. OPTIFAST Gemüsesuppe Das Produkt kann kalt und warm je nach Wunsch verzehrt werden. Geben Sie den Inhalt eines Sachets in 200 ml kaltes oder warmes Wasser (max 50°C). Verrühren Sie es mit einem Schneebesen oder schütteln Sie es in einem Mixbecher OPTIFAST® home Creme Vanille Den Inhalt eines Sachets in ca. 200 ml kaltes Wasser (Drinks, Creme) oder 250 ml bis zu max. 60°C warmes Wasser (Suppe) mit einem Handmixer einrühren oder im Mixbecher ca. 15-20 sec. gut schütteln, damit es keine Klümpchenbildung gibt. Das OPTIFAST home Produkt sollte direkt nach der Zubereitung verzehrt werden. Hinweis: Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden. Aufbewahrung: Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nettofüllmenge: 8 x 55 g Pulver 8 x 55 g Pulver 8 x 55 g Pulver 8 x 55 g Pulver 440 g = 8 Sachets = 55 g Pulver 6 Riegel = 420 g 440 g = 8 Sachets x 55 g 440 g = 8 Sachets x 55 g 440 g = 8 Sachets à 55 g Herstellerdaten: Nestlé Deutschland AG Lyoner Straße 23 60528 Frankfurt / Main215,49 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, um sich auf einen Triathlon-Wettkampf vorzubereiten, und wie unterscheiden sie sich je nach Disziplin (Schwimmen, Radfahren, Laufen)?
Die wichtigsten Trainingsmethoden für einen Triathlon-Wettkampf umfassen Schwimm-, Rad- und Lauftraining. Beim Schwimmen konzentriert man sich auf Technik, Ausdauer und Geschwindigkeit, während beim Radfahren die Schwerpunkte auf Kraft, Ausdauer und Aerodynamik liegen. Beim Laufen ist es wichtig, die Lauftechnik zu verbessern, die Ausdauer zu steigern und die Geschwindigkeit zu trainieren. Jede Disziplin erfordert spezifische Trainingsmethoden, um die individuellen Anforderungen zu erfüllen und die Leistung zu optimieren. **
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Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, die Triathleten in den Bereichen Schwimmen, Radfahren und Laufen anwenden, um sich auf einen Triathlon-Wettkampf vorzubereiten?
Triathleten verwenden verschiedene Trainingsmethoden, um sich auf einen Wettkampf vorzubereiten. Im Schwimmen konzentrieren sie sich auf Techniktraining, Intervalltraining und Langstreckenschwimmen, um ihre Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern. Beim Radfahren nutzen sie Intervalltraining, Bergfahrten und lange Ausfahrten, um ihre Kraft und Ausdauer zu steigern. Beim Laufen setzen sie auf Tempoläufe, Intervalltraining und lange Dauerläufe, um ihre Laufgeschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. Zusätzlich trainieren Triathleten auch Übergänge zwischen den Disziplinen, um ihre Wechselzeiten zu optimieren. **
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Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, um sich auf einen Triathlon vorzubereiten, und wie unterscheiden sie sich je nach Disziplin (Schwimmen, Radfahren, Laufen)?
Die wichtigsten Trainingsmethoden für einen Triathlon umfassen Schwimm-, Rad- und Lauftraining. Beim Schwimmen konzentriert sich das Training auf Technik, Ausdauer und Geschwindigkeit, während beim Radfahren der Fokus auf Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit liegt. Beim Laufen ist es wichtig, Ausdauer, Geschwindigkeit und Lauftechnik zu trainieren. Jede Disziplin erfordert spezifische Trainingsmethoden, um die jeweiligen Anforderungen zu erfüllen und die Leistung zu optimieren. Schwimmtraining beinhaltet oft Technikübungen und Intervalltraining, Radfahren beinhaltet lange Fahrten und Intervalltraining, während Lauftraining Intervallläufe und lange Läufe umfasst. **
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Was sind die wichtigsten Trainingsmethoden, um sich auf einen Triathlon-Wettkampf vorzubereiten, und wie können diese Methoden sowohl im Schwimmen, Radfahren als auch Laufen angewendet werden?
Die wichtigsten Trainingsmethoden für einen Triathlon-Wettkampf sind das Ausdauertraining, das Intervalltraining, das Krafttraining und das Techniktraining. Im Schwimmen kann das Ausdauertraining durch längere Schwimmeinheiten im Pool oder im offenen Wasser verbessert werden. Beim Radfahren kann das Intervalltraining durch schnelle Intervalle auf flachem oder hügeligem Gelände durchgeführt werden, um die Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern. Beim Laufen kann das Krafttraining durch Bergläufe oder Treppentraining verbessert werden, um die Beinkraft zu stärken. Das Techniktraining kann in allen drei Disziplinen durch gezielte Übungen und Drills durchgeführt werden, um die Schwimm-, Rad- und Lauftechnik zu verbessern. **
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Buhmann, Carine: Das FODMAP-KonzeptDas FODMAP-Konzept , Leichte Küche bei Reizdarm - Ein praktischer Ratgeber mit 170 leichten Rezepten , Batterie-/Trennschalter > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 201603, Produktform: Leinen, Autoren: Buhmann, Carine~Kiss, Caroline, Fotograph: Albisser Hund, Claudia, Seitenzahl/Blattzahl: 256, Abbildungen: 80 farbige Abbildungen, Keyword: Ernährung; FODMAP; Gesunde Küche; Reizdarm-Syndrom, Fachschema: Darm / Reizdarm~Reizdarm, Fachkategorie: Kochen und Rezepte allgemein~Fitness und Ernährung, Thema: Entdecken, Warengruppe: HC/Gesunde Ernährung, Fachkategorie: Diätetik und Ernährung, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: AT Verlag, Verlag: AT Verlag, Verlag: AT Verlag AG, Länge: 247, Breite: 205, Höhe: 22, Gewicht: 984, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: SCHWEIZ (CH), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0025, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,36,00 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wie kann man sich als Anfänger auf einen Triathlon vorbereiten und welche Trainingsmethoden sind am effektivsten, um die Ausdauer für Schwimmen, Radfahren und Laufen zu verbessern?
Als Anfänger ist es wichtig, langsam mit dem Training zu beginnen und sich nicht zu überfordern. Ein strukturierter Trainingsplan, der alle drei Disziplinen des Triathlons berücksichtigt, ist entscheidend. Um die Ausdauer für Schwimmen, Radfahren und Laufen zu verbessern, sind Intervalltraining, Langstreckenläufe und Schwimmtechnik-Übungen besonders effektiv. Zudem ist es ratsam, sich frühzeitig mit der richtigen Ausrüstung vertraut zu machen und sich auch mental auf den Wettkampf vorzubereiten. **
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Wie kann man sich als Anfänger auf den Triathlon vorbereiten und welche Trainingsmethoden eignen sich am besten, um die Ausdauer für Schwimmen, Radfahren und Laufen zu verbessern?
Als Anfänger im Triathlon ist es wichtig, langsam und kontinuierlich mit dem Training zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Ein guter Ansatz ist es, sich auf jede Disziplin einzeln zu konzentrieren und dann allmählich die Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen zu trainieren. Um die Ausdauer zu verbessern, eignen sich Intervalltraining, Langstreckenläufe und Schwimmtechnik-Übungen, um die Leistung in jeder Disziplin zu steigern. Es ist auch ratsam, sich von einem erfahrenen Trainer beraten zu lassen, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen und die Fortschritte zu überwachen. **
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Perion ist eine Stadt in der Provinz Quebec, Kanada. Triathlon ist ein Ausdauersport, der aus Schwimmen, Radfahren und Laufen besteht.
Perion ist eine Stadt in der Provinz Quebec, Kanada. Triathlon ist ein Ausdauersport, der aus Schwimmen, Radfahren und Laufen besteht. Es wäre interessant zu sehen, ob in Perion Triathlon-Veranstaltungen stattfinden oder ob die Bewohner der Stadt sich für diesen Sport interessieren. Triathlon ist eine anspruchsvolle Sportart, die sowohl körperliche als auch mentale Stärke erfordert. **
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Wie kann man seine Ausdauer effektiv trainieren, um beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen länger durchhalten zu können?
Um die Ausdauer zu verbessern, sollte man regelmäßig trainieren und langsam die Intensität steigern. Beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen ist es wichtig, sich Ziele zu setzen und das Training abwechslungsreich zu gestalten. Zudem sollte man auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Regeneration achten. **
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